Zelf (thuis) eenvoudig uw gezondheid in de gaten houden kan tegenwoordig met gebruiksvriendelijke maar geavanceerde apparatuur en hulpmiddelen.

Bloeddrukmeter
Wereldwijd zijn er ongeveer 4 onafhankelijke bedrijven die bloeddrukmeters valideren (BHS, AAMI, Gutesiegel, International Protocol). Deze bedrijven voeren tests uit op apparaten om hun effectiviteit na te gaan en geven ze een score.
Daarom raden wij aan voor de aanschaf van een bloeddrukmeter na te gaan of deze "klinisch gevalideerd" is en niet "klinisch getest". (validatie beschikbaar op aanvraag)

Hartslagmeter
Tijdens het sporten en het intensiever wandelen is het ook nuttig de hartslag te volgen.  Een verhoogde hartslag vertelt ons iets over hoe zwaar de inspanning is.  Niet de korte zware inspanningen zijn belangrijk, wel de volgehouden lange inspanningen met een verhoogde pols.  De intensiteit van een inspanning is voor iedereen anders.  Een inspanning op 50 à 70 % van het maximale inspanningsvermogen is ideaal.  De theoretisch maximale hartslag is 220 minus de leeftijd.  Dus voor iemand van 50 jaar is de maximale hartslag 170.  Een inspanning aan 50 % betekent een hartslag van 85 slagen per minuut.  Een inspanning aan 70 % betekent een hartslag van 120 slagen per minuut.

Voor vetverbranding is een volgehouden inspanning aan maximaal 75 % ideaal.

Vetmeting
Medisch onderzoek heeft uitgewezen dat niet een hoog lichaamsgewicht op een mogelijk gevaar voor de gezondheid kan wijzen, maar wel een hoog lichaamsvetpercentage! Als een persoon te veel lichaamsvet heeft verhoogt dit het risico op ernstige gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten, diabetes en kanker.

Om het vetgehalte te meten zijn er nu eenvoudige lichaamsvetmeters die werken op basis van de bio-elektrische impedantie methode waarbij een extreem zwak, nauwelijks voelbaar signaal door het lichaam wordt gezonden.

Bloedglucosemeter
Zelfcontrole is zeer belangrijk in de behandeling van uw diabetes. Met meten van de bloedglucose verschaft u informatie over de invloed van onder meer voeding, medicatie, lichaamsbeweging en stress op uw bloedglucosespiegel.